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上海讯金宏信息科技有限公司 晚上躺在床上，番来覆去睡不着，是许多东谈主皆会遭遇的问题。恒久失眠不仅影响第二天的精神景色，还可能对健康形成不良影响。那么，睡不着如何办？以下是一些快速入睡的小时刻，匡助你狂妄入眠。 领先，保捏礼貌的作息时间相等穷苦。每天尽量在消亡时间上床睡觉和起床，有助于鼎新体魄的生物钟。其次，睡前幸免使用手机、电脑等电子缔造，因为蓝光会阻难褪黑素的分泌，影响寝息质料。 另外，不错尝试减轻身心。深呼吸、冥思或听轻音乐皆能匡助缓解压力，让大脑参加寂静景色。还不错泡个开水澡，促进血液